Entraînement: Quelques principes selon Jack Daniels | LJQR

Mis à jour : 26 déc. 2020

Jack Tupper Daniels (né le 26.04.1933) est physiologiste de l'exercice, entraîneur de course à pied et notamment d'athlètes olympiques. Le 21 mars 2013, il est nommé head coach du Wells College men's and women's cross country programs. Il a obtenu son doctorat en physiologie de l'exercice à l'Université du Wisconsin–Madison. Désigné "The World's Best Coach" par le Runner's World magazine,i l a mené les athlètes de SUNY Cortland à 8 titres de NCAA Division III National Championships, 31 titres nationaux individuels et plus de 130 All-America awards. Daniels a vulgarisé ses principes et philosophie d'entraînement en 1998 à travers son ouvrage référence, Daniels' Running Formula. Il supervise encore à ce jour quelques uns des meilleurs athlètes américains.



Pour prolonger la lecture de l'ouvrage Daniels' Running Formula (Amphora), voici quelques capsules [en anglais mais nul besoin d'être parfaitement fluent pour comprendre] pour mieux saisir les principes d'entraînement de Jack Daniels ...



Easy Running Benefits




Threshold Training (le fameux SEUIL)




Interval Training




Repetition Training




Rest Days




The Principle of Diminishing Return




Principles Of Training




Heart Rate Training




How to Recover Between Intervals




Easy Running Versus Day Off



Pour progresser en course à pied, un des leviers trop méprisé est la "tête".


La compréhension de la physiologie et de la biomécanique. Aussi, nous vous recommandons chaudement la lecture de cet ouvrage que vous pourrez compléter fort utilement avec les livres édités par Volodalen (courir en harmonie, terrier ou aérien, le vivant et l'entraînement, le puzzle de la performance, les diamants neuromusculaires, la gazelle et l'athlète) et par les éditions De Boeck (Physiologie du sport et de l'exercice, physiologie et méthodologie de l'entrainement, biochimie des activités physiques et sportives ...) et pour la partie biomécanique, les ouvrages de Fréderic Brigaud ( Guide de la Foulée avec prise d'appui avant-pied, La Course a Pied - Posture, Biomécanique, Performance, Gestuelle dynamique du mouvement : Prévenir les blessures, optimiser les performances ...).



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